.png)
В цьому розділі ви дізнаєтеся, що таке Брейнспотінг, як він працює та чого очікувати від першої сесії
Робота з травмою без слів
Коли ми думаємо про питання або проблему, що нас турбує, а надто травмуючу подію, часто ми відчуваємо при цьому певний дискомфорт в якійсь частині тіла. Також думаючи або розповідаючи про те, що трапилось, ми природно дивимось в якомусь напрямку. Можна сказати, наші очі самі обирають, куди дивитись.
Брейнспотінг покладається на ці природні людські процеси – відчуття в тілі та напрям зору.
Щоб допомогти краще сфокусуватися, під час сесії Брейнспотінгу терапевт / практик може використовувати указку, щоб знайти у вашому полі зору таку точку, споглядання якої найбільше відповідає активним відчуттям в тілі під час пригадування травматичного спогаду. Ця точка називається брейнспотом.
Якщо коротко, опрацювання травми триває природним чином до того моменту, поки фокус на брейнспоті більше не викликає неприємних відчуттів в тілі. Засновник Брейнспотінгу Девід Гранд називає таке споглядання сфокусованою усвідомленістю (focused mindfulness).
Цей процес призводить не лише до подолання травми, але й до посттравматичного зростання та розвитку.
Під час Брейнспотінг сесії
Що варто робити:
-
Дозволити собі відчувати емоції та різноманітні відчуття в тілі
-
Розмовляти багато, мало або більше мовчати – так, як бажаєте! Мовчати – нормально.
-
Довіряти процесу та дозволяти мозку зцілюватися
Чого краще НЕ робити:
-
Намагатися щось робити))
-
Намагатися аналізувати проблему
Можливі питання від терапевта:
-
«Де ви зараз? Що відбувається зараз?» - мається на увазі, де ви в думках чи що почуваєте.
-
«Що ви відчуваєте в тілі?» Це стосується багатьох відчуттів та болів, які можуть проявлятися в тілі стисненням в грудях, напруженням в шиї, болем у шлунку, сіпанням очей тощо.
-
«За шкалою від 0 до 10, наскільки сильно ви відчуваєте цю проблему чи почуття, де 10 – найсильніше, 0 – взагалі не відчуваю.»